Oggi, 19 gennaio 2026, i social media sono invasi da post sul “Blue Monday”, il presunto giorno più triste dell’anno. La formula matematica che lo ha generato (inventata nel 2005 per una campagna pubblicitaria di viaggi) incrocia meteo, debiti natalizi e giorni passati dal Natale. Da imprenditore e da coach, ti dico la verità: il…
Molti runner vedono l’inverno come un nemico: fa freddo, è buio, si corre meno volentieri. In realtà, per un allenatore, l’inverno è la fase più preziosa della stagione. È il periodo di “Base Building” (Costruzione Generale). La Fisiologia: La Densità Mitocondriale Correre a bassa intensità per volumi maggiori (il classico “fondo lento”) stimola la biogenesi…
Siamo agli sgoccioli del 2025. Tra pochi giorni le strade si riempiranno di runner pieni di “buoni propositi”. Entro febbraio, statisticamente, il 90% di loro avrà smesso. Perché succede? Perché si affidano alla motivazione, che è un’emozione passeggera, invece che alla disciplina, che è una pratica quotidiana. La Scienza: Dopamina vs Abitudine Il cervello rilascia…
Mancano poche ore a Natale. Le scadenze lavorative di fine anno si accavallano, i regali sono (forse) pronti e la famiglia chiama. Eppure, nella testa del runner scatta quella vocina fastidiosa: “Se non esco a correre nemmeno oggi, perderò tutto l’allenamento”. Oppure: “Devo correre per meritarmi il pranzo di domani”. Fermati un attimo. Parliamoci da…