Piano TRAINING

Descrizione

Perché 12 Settimane? In fisiologia, 4 settimane sono solo un assaggio. Per vedere un cambiamento reale nel tuo corpo e nelle tue prestazioni, serve un ciclo completo: Costruzione, Carico, Scarico. Ho creato questo pacchetto trimestrale per chi vuole smettere di allenarsi “a caso” e iniziare a seguire una logica ferrea, applicando l’efficienza logistica allo sport.

Come declino il piano in base alla tua scelta:

Una volta acquistato, mi dirai il tuo obiettivo. Ecco come cambierà la tua tabella:

1. Preparazione Gara (Race Prep) Ideale per: 10km, Mezza Maratona. Calcoleremo tutto a ritroso dalla data della gara. Lavoreremo sui ritmi specifici, sulla gestione della fatica e sul tapering (lo scarico pre-gara) per farti arrivare sulla linea di partenza con le gambe piene di energia.

2. Costruzione & Base (Foundation) Ideale per: Off-season o per chi vuole diventare più veloce. Qui non abbiamo l’ansia della gara. Ci concentriamo sull’aumentare il “motore aerobico”. Lavoreremo sul volume e sulla forza resistente. È l’investimento migliore per chi vuole alzare l’asticella delle proprie prestazioni future.

3. Rientro Post-Infortunio Ideale per: Chi è stato fermo e ha paura di farsi male di nuovo. La logistica qui diventa prudenza. Il carico (km e intensità) aumenterà in modo millimetrico, molto più gradualmente rispetto agli altri piani. Inserirò sessioni di recupero attivo e test intermedi per assicurarci che il corpo regga bene.

4. Perdita Peso & Benessere Ideale per: Chi vuole costanza e salute. L’obiettivo non è il cronometro, ma la sostenibilità. Creerò un mix di allenamenti a bassa intensità (brucia-grassi) e lavori variati per non farti annoiare. Il focus è aiutarti a incastrare la corsa nella tua agenda lavorativa senza stress.

Come funziona dopo l’acquisto?

1. Check-out: Completa il pagamento sicuro qui sul sito.

2. Il Questionario: Riceverai subito una email con il link al mio modulo di anamnesi. È fondamentale: lì mi scriverai i tuoi tempi attuali, i giorni in cui puoi correre e la variante scelta.

3. Elaborazione: In 48h lavorative, analizzo i tuoi dati e carico le prime settimane di allenamento sulla tua App personale.

4. Si corre: Colleghi l’orologio e segui il piano.

Nota Bene: Questo è un piano “Training”. Significa che ricevi la programmazione professionale completa, ma la gestione è in autonomia. Se cerchi un coach che ti segua passo passo ogni settimana, scegli il piano Performance.