Protocollo Concorsi: Preparazione Prove Fisiche

Descrizione

Non rischiare il futuro per un piegamento mancato o un secondo di ritardo.

I concorsi nelle Forze Armate non perdonano. Devi essere completo. Ho creato questo Protocollo Modulare per permetterti di rafforzare esattamente i punti dove ti senti più debole.

Cosa trovi nei Moduli:

1. Modulo BASE: Corsa (Il Motore)

Incluso in tutte le varianti. È il cuore del programma. Non faremo jogging. Faremo lavori specifici in pista (o su strada misurata) per abbattere il tuo tempo sui 1000m o 2000m.

• Obiettivo: Gestione del ritmo, tolleranza all’acido lattico, strategia di gara per non “scoppiare” a metà prova.

2. Modulo FORZA: Piegamenti e Trazioni (La Struttura)

Selezionabile nel menu. Molti candidati arrivano alla prova di forza con le braccia tremolanti dopo la corsa. Ti fornirò progressioni numeriche precise per aumentare il numero dei tuoi piegamenti e trazioni in modo sicuro.

• Obiettivo: Superare il numero minimo richiesto dal bando con ampio margine e tecnica pulita (schiena dritta, escursione completa) per evitare che l’istruttore ti annulli le ripetizioni.

3. Modulo SALTO: Esplosività (Il Jolly)

Disponibile nel pacchetto Full Optional. Il salto in alto è spesso lo scoglio tecnico più duro. A distanza non posso insegnarti la tecnica “Fosbury” perfetta, ma posso darti le molle nelle gambe. Lavoreremo con la Pliometria (balzi, squat jump, lavori reattivi).

• Obiettivo: Aumentare la potenza esplosiva delle gambe. Se hai potenza, superi l’asticella anche se la tecnica non è perfetta.

Come scegliere il pacchetto giusto?

• Scegli Solo Corsa se in palestra sei già fortissimo ma il fiato è il tuo incubo.

• Scegli Corsa + Forza se ti manca resistenza generale.

• Scegli Full Optional se vuoi la “Soluzione Chiavi in Mano” e vuoi che io gestisca tutta la tua preparazione fisica a 360°.