Coaching Hyrox
Arriva alla tua gara Hyrox pronto a spingere, non a sopravvivere.
Un piano di allenamento su misura che unisce la scienza della corsa a un metodo funzionale specifico per le 8 stazioni Hyrox. Costruito da un coach certificato CONI che è, prima di tutto, un runner di endurance.
Perché una preparazione generica non basta
Hyrox non premia chi corre forte o chi solleva pesante. Premia chi gestisce entrambe le cose insieme.
La corsa vale il 60% del tempo di gara. Le stazioni arrivano quando le gambe sono già stanche. Ecco i tre errori più comuni di chi si prepara da solo, senza un piano specifico:
Troppo CrossFit, poca corsa
Ci si allena forte in palestra ma si trascura il running. In gara, i km si accumulano e il ritmo crolla dopo la quarta stazione.
Solo corsa, zero specificità
Chi arriva dal running puro spesso non ha la forza e la tecnica per sled push, wall ball e farmers carry, e le stazioni diventano un muro.
Si parte troppo forte
L’adrenalina della partenza porta a un ritmo insostenibile. Hyrox è una gara di gestione, non uno sprint: si paga ogni errore di pacing.
Il metodo
Un piano costruito sulle 8 stazioni, non un allenamento standard preso da internet.
Analisi del tuo punto di partenza
Livello di corsa, esperienza in palestra, attrezzatura disponibile e gara target (Open, Pro, Doubles o Relay).
Periodizzazione specifica Hyrox
Lavoro su SkiErg, Sled Push/Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges e Wall Ball, integrato con un piano di corsa costruito con metodo (Daniels, Arcelli, Pizzolato).
Le transizioni, non solo le stazioni
Alleniamo il passaggio corsa-stazione-corsa, il vero punto debole della maggior parte degli atleti il giorno della gara.
Adattamento alla tua palestra
Niente slitta o palla da wall ball a disposizione? Adatto gli esercizi (es. leg press esplosiva al posto dello sled push) mantenendo lo stesso stimolo, così ti alleni davvero specifico anche senza attrezzatura da gara.
Pacing e strategia di gara
Definiamo insieme il ritmo di corsa gara per gara, la strategia di idratazione e nutrizione, per arrivare all’ultima stazione ancora con qualcosa da dare.
Per chi è pensato
È per te se
- Ti alleni già (corsa o palestra) da qualche mese e vuoi un piano specifico per una gara Hyrox già iscritta o da scegliere insieme.
- Vuoi smettere di allenarti “a caso” tra YouTube e tabelle generiche trovate online.
- Gareggi in Open, Pro, Doubles o Relay e vuoi un piano costruito sul tuo ruolo specifico.
- Hai poco tempo a settimana e vuoi che ogni sessione abbia uno scopo preciso.
Non è per te se
- Parti da zero assoluto, senza alcuna base di allenamento: meglio prima costruire una base con un programma di corsa classico.
- Cerchi una tabella standard senza follow-up: in quel caso il Piano Entry per la corsa è più adatto.
- Non hai ancora deciso se vuoi davvero correre una gara Hyrox: scrivimi prima su WhatsApp, ne parliamo senza impegno.
Il tuo piano di preparazione Hyrox
Preparazione specifica · 12 settimane
Dal tuo livello attuale alla linea di partenza, con un piano che si adatta a te.
- Analisi iniziale: livello di partenza, attrezzatura disponibile, gara e categoria target.
- Piano periodizzato di 12 settimane su corsa, forza funzionale e le 8 stazioni Hyrox, sincronizzato con TrainingPeaks e il tuo orologio GPS.
- Feedback settimanale sui dati e ricalibrazione del piano in base ai tuoi progressi e imprevisti.
- Strategia di pacing e nutrizione per il giorno di gara.
- Contatto diretto su WhatsApp per dubbi, modifiche e imprevisti lungo il percorso.
Nota: per garantire un feedback realmente personalizzato, seguo in contemporanea un numero limitato di atleti in preparazione Hyrox (massimo 8). Al momento ho posti disponibili per il prossimo ciclo.
Prenota il tuo posto · 249 €Non sei sicuro che sia la scelta giusta?
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Domande sul coaching Hyrox
Devo essere già un atleta esperto per iniziare?
No. Basta una base di allenamento di qualche mese (corsa o palestra). Il piano si costruisce sul tuo livello reale, sia che tu punti alla categoria Open sia alla Pro.
Mi serve la slitta o attrezzatura specifica in palestra?
Non è indispensabile. Se la tua palestra non ha slitta, corda o palla da wall ball, adatto gli esercizi mantenendo lo stesso stimolo metabolico, così ti alleni comunque in modo specifico.
Quanto dura la preparazione?
Il blocco standard è di 12 settimane, il tempo minimo per costruire in sicurezza la resistenza specifica richiesta dalle 8 stazioni. Se la tua gara è più vicina, ne parliamo nella call gratuita e valutiamo un piano compresso.
Funziona anche per Hyrox Doubles o Relay?
Sì. Il piano si adatta al formato scelto — singolo, Doubles (uomo/uomo, donna/donna o misto) o Relay — tenendo conto del tuo ruolo specifico nel team.
Come funziona il pagamento?
Il pagamento è unico, tramite Stripe, protetto e crittografato. Nessun addebito ricorrente a sorpresa.
Cosa succede se non sono soddisfatto?
Il Coaching Hyrox è un pagamento unico, senza rinnovo automatico. Per le condizioni di reso consulta la Politica di Resi e Rimborsi.
La linea di partenza non aspetta.
Costruiamo insieme il piano che ti porta pronto al giorno di gara, senza improvvisare.