Gel energetici nella corsa: come integrarli negli allenamenti e in gara
Come usare i gel energetici in allenamento e in gara: quanti carboidrati all’ora, quando servono, idratazione e gut training. La guida pratica del coach, con le fonti.
mezza maratona
Come allenarsi per correre meglio con soli 3 giorni a settimana
Ti alleni tre volte a settimana e senti di non fare abbastanza? Fermati un secondo: la scienza, quella vera, ti dà ragione. Il problema non è il numero di uscite, ma come le usi.